Beschrijving

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een bloeiende plant met lichtroze, paarse of witte bloemen die groeit in het wild in graslanden in Azië en Europa. Het is de wortel van de plant die vaak gebruikt wordt als alternatief geneesmiddel. Valeriaan wordt al gebruikt sinds de 2de eeuw, maar werd pas écht populair in de 7^de eeuw als manier om mensen te helpen beter te slapen.

Valeriaan thee heeft een heel sterke (en voor vele mensen onaangename) geur. Het wordt dan ook vooral gedronken voor z’n rustgevend effect en minder voor de smaak.

Voor valeriaanthee laat je 2 tot 3 gram gedroogde valeriaanwortel 10 tot 15 minuten infuseren in een kop heet water.

Opgelet: Buiten bereik van katten houden, zij zijn namelijk wél gek op het sterke aroma van valeriaanthee.

Valeriaanwortel, meer dan enkel een slaapmiddel

Onderzoek heeft aangetoond dat de valeriaanwortel nuttig kan zijn als slaapmiddel. Zo zou het de tijd die nodig is om in slaap te vallen en de kwaliteit van de slaap verbeteren. De wortel van de plant zou een licht kalmerend effect hebben, hoewel wetenschappers niet precies weten waarom of hoe het werkt. Voor het beste effect drink je een kop valeriaanthee 30 minuten tot twee uur voor het slapengaan.

Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat valeriaanwortel ook kan helpen bij de behandeling van ernstige PMS-symptomen. Onderzoekers ontdekten dat valeriaanextract een significant verschil maakte in het verminderen van PMS-symptomen.

Er zijn ook aanwijzingen dat valeriaanwortel effectief is wanneer het samen met sint-janskruid wordt gebruikt om depressie en angststoornissen te helpen behandelen.

Een ander onderzoek uit 2016 toonde ook aan dat valeriaanwortel nuttig zou kunnen zijn als ontstekingsremmer bij bepaalde medische aandoeningen, zoals artritis.

Wie kan beter geen valeriaanwortel nemen?

Hoewel valeriaanwortel over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kunnen de volgende mensen het beter niet nemen:

• Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Het risico voor de zich ontwikkelende baby is niet geëvalueerd, hoewel een studie uit 2007 bij ratten heeft vastgesteld dat valeriaanwortel hoogstwaarschijnlijk geen invloed heeft op de zich ontwikkelende baby.
• Kinderen jonger dan 3 jaar. De veiligheid van valeriaanwortel is niet getest bij kinderen jonger dan 3 jaar.

Combineer valeriaanwortel niet met alcohol, andere slaap- en kalmerende middelen of antidepressiva. Bij twijfel, vraag advies aan je arts.

Bronnen

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/valerian-root#what-it-is

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128192122000232

Ingrediënten

Valeriaanwortel