{"id":12758,"date":"2023-02-08T13:59:22","date_gmt":"2023-02-08T12:59:22","guid":{"rendered":"https:\/\/thee.be\/?p=12758"},"modified":"2023-09-11T14:00:13","modified_gmt":"2023-09-11T12:00:13","slug":"le-the-contre-le-stress-quelques-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thee.be\/fr\/blog\/le-the-contre-le-stress-quelques-conseils\/","title":{"rendered":"Le th\u00e9 contre le stress : quelques conseils"},"content":{"rendered":"

Des examens, une pr\u00e9sentation importante, un agenda surcharg\u00e9… beaucoup de choses peuvent nous stresser. Nous avons tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 maintenir notre niveau de stress le plus bas possible, car trop de stress n’est pas bon pour la sant\u00e9. Saviez-vous qu’un stress prolong\u00e9 peut entra\u00eener des maux de t\u00eate, de l’anxi\u00e9t\u00e9, de l’insomnie, de l’hypertension, un risque accru d’infarctus, une prise de poids, des troubles du sommeil, un diab\u00e8te de type 2 et un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire ? Un bon moyen de contr\u00f4ler votre niveau de stress est de boire r\u00e9guli\u00e8rement une bonne tasse de th\u00e9.<\/p>\n

La L-th\u00e9anine dans le th\u00e9<\/h3>\n

La raison pour laquelle le th\u00e9 aide \u00e0 lutter contre le stress est due aux effets b\u00e9n\u00e9fiques de divers ingr\u00e9dients contenus dans le th\u00e9. Par exemple, le th\u00e9 contient de la L-th\u00e9anine, des cat\u00e9chines, des th\u00e9aflavines et bien d’autres encore. La th\u00e9anine se trouve presque exclusivement dans le th\u00e9 et est compos\u00e9e d’acide glutamique et d’\u00e9thylamine. Il s’agit de deux neurotransmetteurs du cerveau et de notre syst\u00e8me nerveux. Le th\u00e9, et plus particuli\u00e8rement la th\u00e9anine contenue dans le th\u00e9, agit donc sur les neurotransmetteurs. C’est pourquoi le th\u00e9 a un effet relaxant et calmant sur le stress et l'(in)tension. Le th\u00e9 permet d’avoir l’esprit calme et clair.<\/p>\n

De nombreuses recherches scientifiques ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur l’impact de la consommation de th\u00e9 sur notre niveau de stress. Certaines \u00e9tudes \u00e9pid\u00e9miologiques ont associ\u00e9 la consommation de th\u00e9 \u00e0 des niveaux moindres de stress psychologique et de d\u00e9pression. Plusieurs \u00e9tudes animales ont \u00e9galement examin\u00e9 l’effet des ingr\u00e9dients du th\u00e9 sur le stress psychologique et l’anxi\u00e9t\u00e9 et ont constat\u00e9 que le th\u00e9 peut avoir des effets de r\u00e9duction du stress et d’apaisement de l’anxi\u00e9t\u00e9 chez les animaux. Cela est d\u00fb aux effets calmants de la th\u00e9anine sur le cerveau. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que la r\u00e9ponse au stress chez l’homme diminuait apr\u00e8s la prise de th\u00e9anine.<\/p>\n

Moment zen\"zen<\/h3>\n

Les ingr\u00e9dients du th\u00e9, mais aussi le rituel de la pr\u00e9paration et de la consommation du th\u00e9, contribuent \u00e0 r\u00e9duire notre niveau de stress. Il est important de prendre son temps et de ne rien pr\u00e9cipiter. Les gestes routiniers de la pr\u00e9paration d’une tasse de th\u00e9, surtout s’il s’agit d’un th\u00e9 en vrac, aident \u00e0 se d\u00e9tendre. Ce sont des gestes lents et d\u00e9lib\u00e9r\u00e9s qui ne demandent pas beaucoup d’efforts. En se concentrant sur ce simple geste, la pr\u00e9paration du th\u00e9 devient une sorte de m\u00e9ditation en mouvement. Vous \u00eates conscient de ne faire qu’une seule chose, pr\u00e9parer du th\u00e9. En vous coupant du monde ext\u00e9rieur et en vous concentrant enti\u00e8rement sur la pr\u00e9paration du th\u00e9, vous vous cr\u00e9ez un moment zen.<\/p>\n

De plus, buvez votre th\u00e9 pendant une p\u00e9riode de repos ou de relaxation et non pendant que vous \u00eates occup\u00e9 \u00e0 autre chose. Prenez le temps d’appr\u00e9cier chaque gorg\u00e9e. En buvant, nous faisons appel \u00e0 de nombreux sens. Il suffit de penser \u00e0 l’odeur relaxante du th\u00e9, \u00e0 la tasse chaude dans nos mains, au go\u00fbt d\u00e9licieux du th\u00e9…. Tous ces \u00e9l\u00e9ments contribuent \u00e0 r\u00e9duire encore davantage votre niveau de stress.<\/p>\n

Les th\u00e9s anti-stress<\/h3>\n

Le th\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral est une bonne arme contre le stress, mais la recherche a montr\u00e9 que certaines vari\u00e9t\u00e9s sont encore plus puissantes pour aider \u00e0 r\u00e9duire le stress. Voici quelques exemples tir\u00e9s d’\u00e9tudes scientifiques :<\/p>\n