![\"Infusion](\"http:\/\/thee.be\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Verveine-01-350x350.jpg\")
<\/h3>\nLes tisanes peuvent vraiment faire la diff\u00e9rence pour votre immunit\u00e9 et votre sant\u00e9. La verveine citronn\u00e9e (\u00e9galement connue sous le nom de verveine) est peut-\u00eatre plus connue comme une tisane id\u00e9ale pour le coucher, mais cette herbe verte a bien d’autres atouts.<\/p>\n
<\/h3>\nPeut-\u00eatre avez-vous souvent bu une verveine au citron avant de vous coucher ? Id\u00e9al, car c’est ainsi que la verveine est utilis\u00e9e depuis longtemps pour les probl\u00e8mes de sommeil. Des chercheurs ont cherch\u00e9 \u00e0 savoir quel serait l’effet si une centaine de personnes souffrant d’insomnie prenaient 10 ml de sirop de verveine citronn\u00e9e avant de s’endormir. Le r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 \u00e9tonnant : les personnes qui ont pris le sirop ont mieux dormi que celles du groupe placebo.<\/p>\n
La verveine n’est pas seulement un soutien en cas de mauvais sommeil ; ses composants sp\u00e9cifiques aident \u00e0 prot\u00e9ger vos cellules contre les dommages. C’est pourquoi elle est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e aux athl\u00e8tes, \u00e9tant donn\u00e9 que leur corps est soumis \u00e0 un stress important en raison de l’exercice et que les muscles sont parfois endommag\u00e9s. Des chercheurs ont fait prendre \u00e0 des athl\u00e8tes 400 mg d’extrait de verveine citronn\u00e9e avant et pendant un test d’effort pendant 10 jours. Les athl\u00e8tes qui ont pris l’extrait ont ressenti moins de douleurs et avaient moins de cr\u00e9atinine kinase dans le sang, une substance qui endommage les muscles. Quoi qu’il en soit, l’extrait est \u00e9galement recommand\u00e9 aux non-sportifs : moins les cellules sont endommag\u00e9es et plus il y a d’antioxydants, meilleure est la sant\u00e9.<\/p>\n
L’effet positif de la verveine citronn\u00e9e sur le stress oxydatif et l’inflammation fait \u00e9galement l’objet de nombreuses recherches. Le stress oxydatif se produit lorsqu’il y a un d\u00e9s\u00e9quilibre dans votre organisme entre les d\u00e9fenses antioxydantes et la production de radicaux libres nuisibles. Il peut entra\u00eener des l\u00e9sions cellulaires et un risque accru de maladie. Le stress oxydatif peut \u00eatre provoqu\u00e9, entre autres, par la prise de m\u00e9dicaments, une consommation excessive d’alcool, le tabagisme, une exposition trop longue au soleil, l’ob\u00e9sit\u00e9 ou un exercice physique intense. Plusieurs \u00e9tudes montrent que la prise de 400 mg d’extrait de citron permet de r\u00e9duire l’inflammation et de diminuer le stress oxydatif.<\/p>\n
Boire r\u00e9guli\u00e8rement une tasse de verveine citronn\u00e9e n’est donc qu’une bonne id\u00e9e.<\/p>\n